درمان کمردرد با ورزش
یکی از علل مهم زمینه‌ساز کمردرد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شکم است. با انجام نرمش‌های درست برای تقویت این عضلات می‌توان تا حد زیادی شدت کمردرد را کم کرده یا کاملاً بهبود داد. نکاتی که درمورد ورزش‌های کمر باید بدانید: قبل از انجام نرمش‌های کمردرد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به‌اصطلاح گرم شود...
چاقی در کودکان
سبک زندگی کم‌تحرک امروزه مهم ترین علت چاقی در کودکان است. میزان چاقی شکم در کودکان رو به افزایش است، هیچ راه آسان و سریعی برای کمک به کاهش وزن کودکان وجود ندارد و این موضوع نیازمند ایجاد تغییرات طولانی‌مدت در سبک زندگی و عادات غذایی خانواده می‌باشد. برای این منظور لازم است که: – اهداف واقع‌بینانه برای کودک خود تعیین کنید...
فعالیت‌های بدنی مرتبط با دیابت نوع ۲
امروزه افراد زیادی را می‌بینیم که دچار دیابت نوع ۲ هستند. تحقیقات جدید بر این امر تأکید می‌کنند که ورزش منظم در درازمدت نه‌تنها باعث بهبود کنترل دیابت نوع 2 خواهد شد، بلکه حتی قادر است از بروز آن در افراد در معرض خطر نیز جلوگیری کند. نکته مهم دیگر در مورد نقش ورزش در کنترل دیابت نوع 2 اهمیت شروع زودهنگام آن است...
خطرات ورزشی در میان‌سالان و سالمندان
بدون تردید ورزش منظم و مناسب فواید زیادی را برای همه افراد به همراه دارد. حتی یک پیاده‌روی ساده نیز می‌تواند موجب بهبود گردش خون، افزایش قدرت سیستم تنفسی و همچنین تناسب‌اندام شود. خیلی از افراد اعتقاد دارند که سن یک عدد است اما زمانی که صحبت از ورزش به میان می‌آید، باید سن را نیز در نظر بگیرید...
پانزده خرداد مبدا نهضت اسلامی ایران
مقام معظم رهبری: پانزده خرداد بزرگ ترین حادثه ای بود که در قرن حاضر در کشور ما، میان مردم و رژیم حاکم اتفاق افتاده بود.
منشور کمیته حسابرسی صندوق بازنشستگی
آرمان حسنی همزمان با راه اندازی کمیته حسابرسی خبر داد: منشور کمیته حسابرسی در هیات مدیره صندوق بازنشستگی مس تصویب شد مدیرعامل صندوق بازنشستگی شرکت ملی صنایع مس ایران خبر داد: همزمان با راه اندازی کمیته حسابرسی صندوق بازنشستگی مس منشور آن نیز به تصویب هیات مدیره رسید. به گزارش روابط عمومی موسسه صندوق بازنشستگی شرکت ملی صنایع مس ایران...
تغذیه و سلامت پوست
مواد غذایی که روزانه میخوریم نقشی بسیار مهمی در سلامت پوست ما دارند. زمانی میتوانید بهترین پوست را داشته باشیدکه احتیاجات پوست را به‌صورت درونی و هم به صورتی موضعی و خارجی برآورده سازید. خوردن مواد غذایی مناسب باعث میشود پوست شما توانایی محافظت از خود در مقابل آسیب‌ها را به دست آورد...
برقراری ارتباط مؤثر با کودک
ما به کسی علاقه پیدا می‌کنیم که ارتباط خوبی با ما داشته باشد و در نتیجه صحبت‌های کسی را می‌پذیریم که او را دوست داشته باشیم. برای برقراری ارتباط مؤثر با کودک لازم است مهارت‌هایی را فرابگیریم. در ادامه تهدادي از اين مهارت ها توشيح داده شده است. به کودکتان کمک کنید که احساس توانمندی داشته باشد. اگر شما راه مناسبی را برای توانمندسازی کودک برنگزینید...
آتش‌سوزی در خانه
بیشتر مرگ‌ومیر و آسیب‌های ناشی از آتش‌سوزی در خانه اتفاق می‌افتند. توصیه میشود تمام خانه‌ها به کپسول آتش‌نشانی و هشداردهنده دود و حریق مجهز شوند. هشداردهنده دود ابزاری است که وقتی دود در خانه می‌پیچد به صدا در می‌آید و هشداردهنده حریق ابزاری است که وقتی دمای منزل از حد طبیعی بالاتر برود به صدا در می‌آید...
توصیه‌های ایمنی برای جلوگیری از آسیب‌های خانگی
بسیاری از حوادث در خانه رخ می‌دهند و بسیاری از این حوادث را نیز می‌توان با اقداماتی بسیار ساده و کم‌هزینه کنترل کرد و احتمال بروز آنها را کاهش داد. این اقدامات عبارت‌اند از...
فرم ثبت نام آموزش زبان خارجی
ثبت نام دوره‌های آموزش زبان خارجی ویژه بازنشستگان عزیز صنعت مس و خانواده‌های ایشان نام(ضروری) نام خانوادگی(ضروری) کد ملی(ضروری) نسبت با بازنشسته محترم(ضروری) خود شخصهمسرفرزند مقطع تحصیلی(ضروری) قبل از پایه دهمپایه دهم تا دیپلمدیپلم و کاردانیکارشناسیکارشناسی ارشددکتری و بالاتر تاریخ تولد(ضروری)...
خدمات آموزشی
خدمات آموزشی برگزاری دوره‌های آموزشی مخصوص بازنشستگان صنعت مس و خانواده ایشان در دنیای در حال پیشرفت کنونی، تغییرات سریع و عمیق علم و تکنولوژی سبب شده است که آموزش، یادگیری و ارتقاء مهارت‌های فردی امری ضروری شود. نیاز به یادگیری در تمامی مقاطع زندگی و به‌خصوص بازنشستگی یعنی دورانی که کمترین آموزش‌ها در آن اتفاق می‌افتد بسیار روشن است. در همین راستا...
چشم‌ها و افزایش سن
شاید برای شما هم پیش‌آمده است که نتوانید سوزن را نخ کنید، موقع خواندن روزنامه زود خسته یا دچار سردرد شوید، درحالی‌که تابلوها و چیزهایی را که دور هستند به‌راحتی می‌بینید. این حالت پیرچشمی است. پیرچشمی با افزایش سن به وجود می‌آید و اجسام نزدیک خوب دیده نمی‌شوند. این مشکل به‌راحتی با مراجعه به پزشک و تهیة عینک مناسب برطرف میشود. نباید با کم‌توجهی به کاهش بینای�...
نقش تغذیه و ویتامینها در سلامت روان
بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می‌گذارد. همانطور که کمبود ویتامینها و املاح معدنی بر قسمت های مختلف جسم تاثیرگذار است، سلامت روان را هم تحت تاثیر قرار می دهد. نمونه بارز آن کمبود عنصر آهن در بدن است که باعث کم خونی می شود و در نتیجه فرد مدام خسته، کسل، بی حوصله و عصبی خواهدشد. همچنین کمبود ویتامین B از دلایل عمده ضعف اعصاب می باشد...
راه‌های پیشگیری و درمان بیماری آنفولانزا
آنفولانزا یک بیماری ویروسی حاد دستگاه تنفسی است که توسط ویروس‌های آنفولانزا که در گروه ویروس‌های سرمادوست قرار دارند یا به عبارتی در ماه‌ها و فصول سرد شایع‌تر هستند ایجاد شده و سبب آلودگی بینی، گلو و ریه‌ها می‌گردد. بیماری آنفولانزا به طور عمده از فردبه‌فرد توسط ریز قطرات آلوده منتقل میشود. این ویروس هرساله سبب بیماری، بستری شدن و مرگ انسان‌ها میشود...
فواید خواب صحیح
خواب کافی و راحت یکی از پایه‌های اصلی سلامتی است. در طول خواب بدن استراحت می‌کند، انرژی ازدست‌رفته به دست می‌آید و بدن بار دیگر برای فعالیت جسمی و فکری آماده میشود. با ورود به دوره سالمندی تغییراتی در وضعیت خواب ایجاد میشود، به‌ویژه نیاز به خواب شبانه کاهش میابد. پس نباید انتظار داشته باشیم که مانند دوران جوانی بخوابیم و باید سعی کنیم از وقت اضافی‌مان بهتر استفاده کنیم...
برگزاری دوره‌های آموزش زبان
اطلاعیه صندوق بازنشستگی مس در نظر دارد با همکاری امور آموزش مجتمع مس سرچشمه دوره های آموزش زبان انگلیسی، فرانسه و چینی را برای بازنشستگان و خانواده آن ها برگزار نماید. متقاضیان می‌توانند جهت ثبت نام به آدرس زیر مراجعه کنند: https://niciu.ir/retirement-courses درصورت هرگونه سوال میتوانید با تلفن روابط عمومی صندوق بازنشستگی مس به شماره ۰۳۴۳۱۲۹۷۰۰۰ تماس بگیرید.
جشن قهرمانی تیم مس سونگون ورزقان - لیگ برتر 1400
https://www.sbsmes.ir/wp-content/uploads/media/2021/05/songon-footbal.mp4
چهارمین قهرمانی تیم فوتسال مس سونگون ورزقان محقق شد
در تاریخ فوتسال ایران ثبت شد؛ جاودانگی مس سونگون با پوکر قهرمانی لاله‌های نارنجی ورزقان به گزارش روابط‌عمومی باشگاه مس سونگون ورزقان، در آخرین دیدار از دور نهایی رقابت‌های لیگ‌برتر فوتسال باشگاه‌های کشور، تیم فوتسال مس در سالن پورشریفی تبریز میزبان کراپ الوند بود که با نتیجه پیروزی ۷ بر یک موفق به خلق چهارمین قهرمانی پیاپی خود در فوتسال ایران شد...
سود آوری در صنایع مس افق کرمان
میلاد شمس مدیرعامل هلدینگ سرمایه گذاری مس سرچشمه، از سودآوری شرکت های زیرمجموعه در سال 99 خبر داد و عنوان کرد با وجود شرایط بد اقتصادی که پاندمی کرونا ایجاد کرده، همکارانمان با تلاش و کوشش مضاعف موفق شدند نسبت به سال 98 سود قابل توجهی را کسب کنند. شمس عملکرد شرکت های مجموعه افق کرمان در سال 99 نسبت به سال 98 را مثبت ارزیابی کرد و اظهار داشت...
