سلامت
۱۷ محتوا
هفت نوع استراحتی که به آن نیاز داریم
خوب فکر کنید و ببینید آنچه شما را در دوران #بازنشستگی خوشحال خواهد کرد چیست. سعی کنید همان کار را انجام دهید و پیش ببرید. استراحت فیزیکی، عاطفی، ذهنی و… از جمله استراحت‌هایی است که بدن در طول شبانه‌روز به آن احتیاج دارد. هفت نوع استراحتی که به آن نیاز داریم
درمان کمردرد با ورزش
یکی از علل مهم زمینه‌ساز کمردرد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شکم است. با انجام نرمش‌های درست برای تقویت این عضلات می‌توان تا حد زیادی شدت کمردرد را کم کرده یا کاملاً بهبود داد. نکاتی که درمورد ورزش‌های کمر باید بدانید: قبل از انجام نرمش‌های کمردرد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به‌اصطلاح گرم شود...
چاقی در کودکان
سبک زندگی کم‌تحرک امروزه مهم ترین علت چاقی در کودکان است. میزان چاقی شکم در کودکان رو به افزایش است، هیچ راه آسان و سریعی برای کمک به کاهش وزن کودکان وجود ندارد و این موضوع نیازمند ایجاد تغییرات طولانی‌مدت در سبک زندگی و عادات غذایی خانواده می‌باشد. برای این منظور لازم است که: – اهداف واقع‌بینانه برای کودک خود تعیین کنید...
فعالیت‌های بدنی مرتبط با دیابت نوع ۲
امروزه افراد زیادی را می‌بینیم که دچار دیابت نوع ۲ هستند. تحقیقات جدید بر این امر تأکید می‌کنند که ورزش منظم در درازمدت نه‌تنها باعث بهبود کنترل دیابت نوع 2 خواهد شد، بلکه حتی قادر است از بروز آن در افراد در معرض خطر نیز جلوگیری کند. نکته مهم دیگر در مورد نقش ورزش در کنترل دیابت نوع 2 اهمیت شروع زودهنگام آن است...
خطرات ورزشی در میان‌سالان و سالمندان
بدون تردید ورزش منظم و مناسب فواید زیادی را برای همه افراد به همراه دارد. حتی یک پیاده‌روی ساده نیز می‌تواند موجب بهبود گردش خون، افزایش قدرت سیستم تنفسی و همچنین تناسب‌اندام شود. خیلی از افراد اعتقاد دارند که سن یک عدد است اما زمانی که صحبت از ورزش به میان می‌آید، باید سن را نیز در نظر بگیرید...
تغذیه و سلامت پوست
مواد غذایی که روزانه میخوریم نقشی بسیار مهمی در سلامت پوست ما دارند. زمانی میتوانید بهترین پوست را داشته باشیدکه احتیاجات پوست را به‌صورت درونی و هم به صورتی موضعی و خارجی برآورده سازید. خوردن مواد غذایی مناسب باعث میشود پوست شما توانایی محافظت از خود در مقابل آسیب‌ها را به دست آورد...
برقراری ارتباط مؤثر با کودک
ما به کسی علاقه پیدا می‌کنیم که ارتباط خوبی با ما داشته باشد و در نتیجه صحبت‌های کسی را می‌پذیریم که او را دوست داشته باشیم. برای برقراری ارتباط مؤثر با کودک لازم است مهارت‌هایی را فرابگیریم. در ادامه تهدادي از اين مهارت ها توشيح داده شده است. به کودکتان کمک کنید که احساس توانمندی داشته باشد. اگر شما راه مناسبی را برای توانمندسازی کودک برنگزینید...
آتش‌سوزی در خانه
بیشتر مرگ‌ومیر و آسیب‌های ناشی از آتش‌سوزی در خانه اتفاق می‌افتند. توصیه میشود تمام خانه‌ها به کپسول آتش‌نشانی و هشداردهنده دود و حریق مجهز شوند. هشداردهنده دود ابزاری است که وقتی دود در خانه می‌پیچد به صدا در می‌آید و هشداردهنده حریق ابزاری است که وقتی دمای منزل از حد طبیعی بالاتر برود به صدا در می‌آید...
توصیه‌های ایمنی برای جلوگیری از آسیب‌های خانگی
بسیاری از حوادث در خانه رخ می‌دهند و بسیاری از این حوادث را نیز می‌توان با اقداماتی بسیار ساده و کم‌هزینه کنترل کرد و احتمال بروز آنها را کاهش داد. این اقدامات عبارت‌اند از...
چشم‌ها و افزایش سن
شاید برای شما هم پیش‌آمده است که نتوانید سوزن را نخ کنید، موقع خواندن روزنامه زود خسته یا دچار سردرد شوید، درحالی‌که تابلوها و چیزهایی را که دور هستند به‌راحتی می‌بینید. این حالت پیرچشمی است. پیرچشمی با افزایش سن به وجود می‌آید و اجسام نزدیک خوب دیده نمی‌شوند. این مشکل به‌راحتی با مراجعه به پزشک و تهیة عینک مناسب برطرف میشود. نباید با کم‌توجهی به کاهش بینای�...
نقش تغذیه و ویتامینها در سلامت روان
بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می‌گذارد. همانطور که کمبود ویتامینها و املاح معدنی بر قسمت های مختلف جسم تاثیرگذار است، سلامت روان را هم تحت تاثیر قرار می دهد. نمونه بارز آن کمبود عنصر آهن در بدن است که باعث کم خونی می شود و در نتیجه فرد مدام خسته، کسل، بی حوصله و عصبی خواهدشد. همچنین کمبود ویتامین B از دلایل عمده ضعف اعصاب می باشد...
راه‌های پیشگیری و درمان بیماری آنفولانزا
آنفولانزا یک بیماری ویروسی حاد دستگاه تنفسی است که توسط ویروس‌های آنفولانزا که در گروه ویروس‌های سرمادوست قرار دارند یا به عبارتی در ماه‌ها و فصول سرد شایع‌تر هستند ایجاد شده و سبب آلودگی بینی، گلو و ریه‌ها می‌گردد. بیماری آنفولانزا به طور عمده از فردبه‌فرد توسط ریز قطرات آلوده منتقل میشود. این ویروس هرساله سبب بیماری، بستری شدن و مرگ انسان‌ها میشود...
فواید خواب صحیح
خواب کافی و راحت یکی از پایه‌های اصلی سلامتی است. در طول خواب بدن استراحت می‌کند، انرژی ازدست‌رفته به دست می‌آید و بدن بار دیگر برای فعالیت جسمی و فکری آماده میشود. با ورود به دوره سالمندی تغییراتی در وضعیت خواب ایجاد میشود، به‌ویژه نیاز به خواب شبانه کاهش میابد. پس نباید انتظار داشته باشیم که مانند دوران جوانی بخوابیم و باید سعی کنیم از وقت اضافی‌مان بهتر استفاده کنیم...
فواید کوهنوردی
کوهنوردی نوعی پیاده‌روی در دل طبیعت است که در شیب ملایم انجام میشود. اگر این فعالیت دسته جمعی انجام شود شور و نشاط را افزایش داده و روحیه را بهبود می‌دهد. فواید جسمانی ورزش کوهنوردی در چهار حیطه استقامتی، کششی، قدرتی و تعادلی به‌وضوح دیده میشود. اگر می‌خواهید سلامتی و نشاط را تجربه کنید حتماً در برنامه‌های کوهنوردی شرکت کنید...
اصول خودمراقبتی در مهارت‌های ارتباطی
پسرک تکه مقوایی در دستش داشت که روی آن نوشته بود: ” کور هستم، لطفاً به من کمک کنید”. مردی از راه رسید، مقوای پسرک را گرفت و پشت آن جمله دیگری نوشت. بعد از رفتن مرد، عابران که تا آن موقع به پسر بی توجه بودند کمک‌کردن به پسرک را شروع می‌کنند. مرد بعدازظهر برگشت تا ببیند اوضاع چطور است. پسرک از او پرسید ” چه چیزی روی مقوای من نوشته‌ای که اوضاع تغییر کرد؟...
ویتامینها و منابع آنها
با افزایش سن میزان برخی از ویتامینها در بدن کم میشود که با رعایت تنوع در رژیم غذایی می‌توانیم آنها را جبران کنیم و زندگی سالم و پرنشاطی داشته باشیم. ویتامین‌هایی که بیشتر با کمبودشان روبرو می‌شویم و باید به مصرف آنها اهمیت بدهیم عبارت‌اند از ویتامین‌های گروه ب، د، ث، ا�...
همه چیز درباره پوسیدگی دندان
پلاک میکروبی یک‌لایه بی‌رنگ، چسبنده، متشکل از باکتری و مواد قندی است که به‌صورت مرتب روی دندان‌ها تشکیل میشود، اصلی‌ترین دلیل ایجاد پوسیدگی دندانی و بیماری لثه است و درصورتی‌که برداشته و تمیز نشود به جرم دندان تبدیل میشود. میکروب‌های موجود در پلاک میکروبی باقیمانده‌های مواد غذایی را به اسید تبدیل می‌کند. این اسید مینای دندان را به‌مرور حل کرده و پوسیدگی ایجاد می‌کند...
